گروه کوهنوردی دوستداران طبیعت بردسکن

دوستی با طبیعت = شادابی و سلامت

درد عضلات بعد از ورزش


وقتی کوهنوردی یا هر ورزش دیگری را انجام می‌دهیم، عضلات ما گلوکز (قند) را از خون می‌گیرند تا برای تولید انرژی از آن استفاده کنند. انرژی در حرکت عضلات به ما کمک می‌کند.

ماده زائدی که در هنگام ورزش کردن در بدن ما تشکیل می‌شود شامل اسیدی به نام «اسید لاکتیک» است.هر چقدر عضلات ما گلوکز یا قند بیشتری مصرف کنند، اسید لاکتیک بیشتری تولید می‌کنند.اسید لاکتیک مثل سمی است که در عضلات جمع می‌شود. بعد از مدتی، بر میزان اسید لاکتیک افزوده می‌شود و به حدی می‌رسد که عضلات را به درد می‌آورد، در نتیجه مجبور خواهیم شد ورزش را متوقف کنیم.


علاوه بر اسید لاکتیک، سم‌های دیگری نیز تولید می‌شوند. این سم‌ها وارد خون می‌شوند و خون آنها را به تمام بدن از جمله مغز منتقل می‌کند. در نتیجه شما احساس خستگی می‌کنید و تمایل به استراحت پیدا می‌کنید. وقتی استراحت می‌کنید، جریان خون، اسید لاکتیک و سم‌های دیگری را که در عضلات و مغز جمع شده‌اند، از آنجا دور می کنند. بعد از مدت کوتاهی مغز و بدن شما سرحال می‌شود و می‌توانید ورزشتان را ادامه بدهید. هنگامی که بر اثر ورزش، مقدار اسید لاکتیک در عضلات شما بالا می رود، باعث خستگی و احساس ضعف در عضلات می شود. بنابراین استفاده از مواد غذایی که در بدن شما باعث بروز پاسخ قلیایی گردد و اسید را خنثی کند می تواند از خستگی شما بکاهد، مانند سیب ، پرتقال، توت فرنگی  ، لیمو، گلابی  ، سیب زمینی،  اسفناج، خیار ، ترب، تربچه و سایر میوه ها و سبزیجات

سالروز بازگشت امام خمینی (ره) و آغاز دهه فجر مبارک باد

                      انقلابــــــــِ  مــــــــا        انفجــــــــارِ نــــــــور بود

پیام تبریک :

گروه کوهنوردی و طبیعت گردی دوستداران طبیعت شهرستان بردسکن ، سالروز تاریخی بازگشت حضرت امام خمینی ( رحمه الله علیه ) به ایران اسلامی و آغاز دهه مبارک فجر را به مردم سربلند این مرز و بوم تبریک عرض می نماید .

کوهنوردی بعد از یک روز برفی

با عرض سلام خدمت دوستان عزیز 

برنامه این هفته گروه کوهنوردی و طبیعت گردی دوستداران طبیعت بردسکن ، کوهنوردی در کوههای برفی کلاته بی بی زبیده تا اردوگاه نوبهار روستای کبودان بود . 

ساعت 6 صبح جمعه بود که با تعداد 8 نفر و با مینی بوس آقای رضا طاهری به سمت کلاته بی بی زبیده حرکت کردیم . این کلاته در روبه روی روستای آهوبم و در 18 کیلومتری شمال شهرستان بردسکن قرار دارد و محل اسکان عشایر طاهری در فصل های بهار و تابستان نیز می باشد . 

در روبه روی کلاته بی بی زبیده از مینی بوس پیاده شدیم و در حالیکه هوای صبحگاهی سرد و سوزناکی رو پیش رو داشتیم ، کوله پشتی ها رو بستیم و به سمت کوههای این کلاته حرکت کردیم . کوهها پوشیده از برف بود و روز قبل در این منطقه و مناطق شمالی بردسکن بارش برف را داشتیم ...

کوهنوردی در هوای برفی مثل تمام فصول سال بسیار لذت بخش است هر چند باید احتیاط بیشتری شود . 

مسیری که انتخاب کردیم این بود که قرار بود از کوههای کلاته بی بی زبیده به سمت اردوگاه نوبهار واقع در حوالی روستای کبودان برویم که مسافت آن چیزی حدود 7 کیلومتر بود ... 

به ادامه مطلب بروید و ادامه برنامه را دنبال کنید ...

تکنیک مبارزه با گرگ ( ایمنی از حیوانات وحشی )

اطلاعات و شایعات درباره گرگ در همه جا مانند اینترت زیاد است،بنابراین ما به ارائه اطلاعات تئوریک درباره گرگ نمی پردازیم و دقیقا” درباره ایمنی و مبارزه با گرگ صحبت می کنیم . برای توانمند شدن در این موضوع چهار مرحله زیر را فرا بگیرید.

اول : شناسایی :

۱- تعداد:گرگ ها در دسته ده تایی و گروهی حمله می کنند.بنابراین حمله یک گرگ تنها نشان از گرگاس بودن آن است.(گرگاس حاصل آمیزش گرگ نر و سگ ماده است که وحشی تر و خطرناک تر از گرگ است و متاسفانه حوادث حمله آن به انسان در شمال شرق ایران زیاد اتفاق افتاده است.علت تنها بودن آن اینست که چون نژاد خالص نیست گرگ ها از ورود آن به گروه خودداری می کنند و از طرفی چون چوپان ها این امیزش را انجام داده اندو به علت ناتوانی در تربیت آن را رها کردند نسبت به انسان نترس می باشد).

۲- سر : سر گرگ در امتداد بدن آن است اما سگ سر خود را بالا می گیرد وگرگاس مابین این دو است.

۳- رنگ بدن :رنگ گرگ از سفید و زرد و خاستری تا مشکی متغیر است و ملاک خوبی برای شناسایی نیست.

۴- حمله گرگ به انسان بیشتر در زمستان است،در این فصل به علت افزایش آدرنالین خون وحشی تر میشوند،اما گرگاس بیشتر در بهار وتابستان حمله می کند.

۵- گرگ ها در شرایط عادی مانند سگها پارس می کنندبه جز مواقع خبر کردن همدیگر برای شکار ،زمان مرگ هم نوعانشان و در هنگام جفت گیری زوزه می کشند! بنابر این گول نخورید و اگر از محیط روستایی فاصله دارید (در طبیعت) بدانید که صدای پارس برای گرگ است ونه سگ!

۶- اندازه رد پای گرگ از سگ بزرگ تر است و ناخن های آن تیز تر وبلند تر .البته گرگ جوان رد پای کوچکتری دارد.

۷- پینه های انگشتی گرگ بلند تر است و مانند پینه های انگشتی سگ به هم نزدیک نیست پس انگشتان میانی گرگ بیشتر از هم فاصله دارد.

دوم : ایمنی :

۱- به محض شناسایی گرگ در محیط آتش روشن کرده و مشعل همراه داشته باشید.

۲- ترقه با صدای بلند را آماده در کنار خود داشته باشید.

۳- هرگز از گروه جدا نشوید و در کنار هم بمانید.

۴- با قدرت و محکم گام بردارید(گرگ هوشمند است و به دنبال فرد پیر ،ضعیف، ناتوان و زخمی است).

۵- اگر صدای زوزه گرگ را در نزدیکی خود شنیدید بدانید که گرگ در حال خبر کردن دوستان برای شکار شماست و زمان شما محدود است.

۶- قبل از ورود به محدوده گرگ ها (جایی که احتمال وجود گرگ می باشد) از تنظیم کننده آدرنالین خون استفاده کنید.(مانند پسته و یا انگور ) زیرا گرگ بوی آدرنالین خون شما را می فهمد و از آن طریق پی به ترس شما می برد.

۷- خنجر براق خود را به دست گرفته و حرکت کنید.گرگ هوشمند است و برق خنجر می تواند مدتی او را محتاط کرده و با فاصله از شما نگه دارد.

سوم : اشتباهات رایج :

۱- گفته می شود که اگر گرگ برای دفاع از قلمروی خودش با شما برخورد کند و بصورت تصادفی جلوی شما ظاهر شد، به حالت جنینی روی زمین بخوابید تا با شما کاری نداشته باشد، اما اشتباه است چون این یک فرضیه از تمام فرضیه ها است :

زیرا اولا” گاهی گرگ ساعت ها شما را تعقیب می کند بدون آنکه متوجه شوید و وقتی یکباره با آن روبرو می شوید معلوم نیست بصورت تصادفی وارد قلمروی آن شدید یا به دنبال شکار شما بوده است. پس با خوابیدن روی زمین لقمه آماده نشوید!

ثانیا” شاید گرگ نباشد و گرگاس باشد و شما اشتباه تشخیص داده باشید و صرفا” قصد آن حمله باشد.

برای تست اینکه بدانید گرگ در اطراف شما هست و آن را نمی بینید ،کافیست که از گروه دور شوید و لنگ بزنید تا سر و کله آنها اطراف شما پبدا شود،البته اصلا” توصیه نمی کنم.

۲- گفته می شود هنگام دیدن گرگ چهار دست و پا و سپس دو پا راه بروید و این روش را تکرار کنید تا گرگ منصرف از حمله شود،اما این روش باعث خطای گرگ در تشخیص شما بعنوان انسان شده و احتمال حمله افزایش پیدا می کند.

چهارم : مبارزه (درگیری تن به تن): 

۱- ابتدا سعی کنید به آرامی و بدون توجه کردن به گرگ عقب نشینی کنید تا اگر وارد قلمروی آن شده اید منصرف شود و اگر منصرف نشد،با تکان دادن مشعل و پرت کردن سنگ و چوب و داد و فریاد برای شروع مبارزه خود را قدرتمند نشان دهید.

سپس خنجر را در دست راست بگیرید( اگر راست دست هستید) به شکلی که خم نوک آن به سمت پایین باشد.(در قسمت خرید خنجر گفتم کمی نوک آن خم باشد .زیرا برای مبارزه با حیوان مناسب تراست،

چون مبارزه با حیوانات بیشتر تن به تن است و با فرو کردن خنجر در بدن حیوان با این فرم خنجر و این روش به دست گرفتن خنجر (خم خنجر به پایین)شما تسلط و قدرت بیشتری خواهید داشت).

۲- دست دیگر خود را (دست چپ) در کوله فرو کنید و انتهای کوله را از داخل بگیرید و یا لباسی به دور دست خود بپیچید و با نزدیک شدن گرگ دست چپ را جلوی دهانش بگیرید(مانند سگ که آستین و پاچه را می گیرد گرگ هم همین کار را خواهد کرد) و زمانی که حیوان در گیر دست چپ شما است ،حالا با خنجر (که نوک آن به سمت پایین است)در گردن حیوان فرو کنید(در اینجا تفاوت مارک خنجر را خواهید فهمید!).

۳- اگر با خنجر نتوانستید کاری کنید و یا نداشتیدتنها راه شما اینست که با تمام قدرت کوله را یا پارچه دور دست را در دهان گرگ فرو کنید تا خفه شود.

باید بگویم کار بسیار سختی است.اما راه دیگری ندارید.

تمام کسانی که با گرگ درگیر شدند از این دو طریق توانستند نجات یابند. روش مبارزه تن به تن با گرگاس و سگ هم همین است.

۴- فراموش نکنید که هوشمندی و قدرت در آن نیست که با حیوانات درگیر شوید، بلکه در رعایت کردن سه مرحله قبل است تا مجبور به مبارزه نشوید.


چاه دیو در کوههای روستای آهوبم

با عرض سلام و خسته نباشد خدمت دوستان عزیز 

برنامه این هفته گروه کوهنوردی دوستداران طبیعت ، دیدن از چاه دیو بود که در کوههای روستای آهوبم قرار دارد . امروز صبح ساعت 6 با تعداد 9 نفر و با یک دستگاه مینی بوس به سمت روستای آهوبم حرکت کردیم . نرسیده به روستای آهوبم و در قسمت خانه های عشایری از مینی بوس پیاده شدیم و با بستن کوله پشتی ها به سمت چاه دیو به راه افتادیم . چاه دیو در پشت کوههای روستای آهوبم قرار دارد ...


بقیه عکسها در ادامه مطلب قرار دارد ...

به وبلاگ گروه کوهنوردی و طبیعت گردی دوستداران طبیعت بردسکن ( خراسان رضوی ) خوش آمدید .
Designed By Erfan Powered by Bayan